怎么深蹲？
病情描述：我男朋友嫌棄我的屁股很平，不夠翹，我想讓他刮目相看，所以我要鍛煉，我了解到有個動作叫深蹲的可以連翹臀，但是我沒有做過這個動作，怎么深蹲才是正確的？
醫(yī)生回答 (2)
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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三級甲等
第一、站姿。首先雙腳分開與肩同寬，雙腳腳尖略微往外擺，然后挺腹收胸，雙手交叉放在腦后面，之后盡可能保持脊背挺直，即使下蹲也是如此，最后讓重心保持在腳底，臀部稍微往上翹，深蹲起來時(shí)重心往后一點(diǎn)。第二、呼吸均勻。深蹲過程不必過于追求什么規(guī)律，以自己最為適合的呼吸為主就可以了。第三、節(jié)奏適當(dāng)。做深蹲的過程一定要緩慢進(jìn)行，節(jié)奏太快身體就會適應(yīng)不來，很容易就損傷了膝關(guān)節(jié)。第四、適可而止。深蹲的時(shí)間和次數(shù)不能太頻繁，要學(xué)會適可而止，因此設(shè)定一個合適的訓(xùn)練目標(biāo)很重要。
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王林 醫(yī)師
新泰市中醫(yī)醫(yī)院 三級甲等
我建議你不要這么鍛煉，因?yàn)槊總€人臀部的形狀是不一樣的，有些人天生屁股就是比較扁平的，那么你男朋友應(yīng)該學(xué)會去欣賞你的美，其實(shí)你每天做深蹲的話可以增加臀部的肌肉力量，這是一個對于身體是有好處的，做做鍛煉是可以的，你可以到健身房里面去讓專業(yè)的健身教練來教給你。
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