早醒型失眠自我恢復(fù)
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石德全 主任醫(yī)師
內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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出現(xiàn)早醒是失眠的一種表現(xiàn)，如果是短時間出現(xiàn)，可以通過自我調(diào)節(jié)逐步改善。在早醒之后注意放松心情，在這種情況下，可以冥想日常好風(fēng)景，不要聯(lián)想過于恐懼緊張的事情，或者是比較傷腦的一些難題問題。
可以在剛剛早醒的時候，有睡意的時候，進(jìn)行心理暗示，多數(shù)一會兒就睡著了。平時要為自己的入睡創(chuàng)造心理環(huán)境，保持睡覺的感覺。一定不要看手機(jī)，手機(jī)的光線會使人保持警覺興奮，不容易再次入睡。
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