我自己治好了失眠
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袁俊麗 主任醫(yī)師
邯鄲市第一醫(yī)院 神經內科
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自己能夠治療好失眠，大多數(shù)是采用的一種物理療法進行調理，比如白天時，適當參加一些體鍛煉，進行一些或運動，平時要放松心情，減輕壓力，避免工作過度緊張，勞逸結合。
平時要養(yǎng)成良好的作息習慣，按時睡眠，起床，不熬夜，睡前不要過度興奮，避免喝咖啡和濃茶，睡前聽一些緩和的音樂，用熱水泡泡腳，喝一杯熱牛奶，睡前到戶外做一些有氧運動，出去散散步，練練太極劍，打打太極拳均可能有效。
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