喝咖啡失眠怎么緩解
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石德全 主任醫(yī)師
內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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喝完咖啡失眠一般可以適當(dāng)多喝水排尿，并通過做一些家務(wù)健身運(yùn)動等，逐步讓身體感到一定疲憊，這樣之后就會比較容易入睡，睡前可以聽一些讓人放松的助眠音樂。
還有就是可以保持睡眠環(huán)境安靜昏暗，通過讀一些舒心的書籍，也是有助于入睡的，之后不要在晚上喝咖啡。平時要注意喝咖啡盡量在早上，下午之后就需要避免喝咖啡，以免影響睡眠質(zhì)量，影響轉(zhuǎn)天的日常工作生活。
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