總失眠咋辦
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陳宇飛 主治醫(yī)師
大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院 神經(jīng)外科
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如果總是出現(xiàn)睡眠睡不著的情況，那么首先建議平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣和睡眠習(xí)慣，平時(shí)吃飯的時(shí)候注意忌口
盡量不要吃過(guò)于油膩辛辣刺激性的食物，選擇一些新鮮的蔬菜和水果盡量做到健康飲食。
另外平時(shí)可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┐旨Z，粗糧當(dāng)中含有豐富的B族維生素有助于幫助患者改善睡眠的狀態(tài)，更好的入睡。
其次可以選擇在睡覺(jué)前聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，有條件的話在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┖?jiǎn)單的按摩，也有助于幫助緩解疲勞更好的入睡。
另外，最好不要選擇在睡覺(jué)前看手機(jī)或者玩電腦。
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