晚上老失眠怎么回事
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陳宇飛 主治醫(yī)師
大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院 神經(jīng)外科
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如果晚上總是出現(xiàn)失眠的情況，多數(shù)是由于不良的生活習(xí)慣，生活節(jié)奏所導(dǎo)致出現(xiàn)的。平時(shí)每天晚上喜歡玩手機(jī)，玩電腦，整夜熬夜打游戲追劇，就會(huì)造成有效睡眠時(shí)間明顯縮短，并且長時(shí)間這樣的話還會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)功能紊亂。
進(jìn)一步加重了失眠的情況，總是出現(xiàn)夜間失眠。首先，平時(shí)在睡覺前盡量不要玩手機(jī)，玩電腦，可以選擇聽一些舒緩的音樂，或看一些暖心的文字。
另外，建議在睡覺前洗熱水澡或進(jìn)行簡單的物理按摩，有助于緩解疲勞，放松肌肉，從而幫助更好地入睡。
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