失眠怎么入睡
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石德全 主任醫(yī)師
內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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失眠了想要安然入睡，需要有一個強烈的動機和有效的方法入睡，包括就是比方數(shù)羊、冥想、深呼吸、聽音樂等。但這些方法可能都是嘗試過的，但是通常大多無效，所以失眠不是小問題，想要入睡要聽從內(nèi)在的節(jié)奏、規(guī)律，不去強求。
可以做類似于平穩(wěn)深呼吸，只希望能夠平靜、放松，不追求一定要快速睡著。如果放棄了這樣的期待，可能內(nèi)心平靜了，腦子里不緊張了，反倒能睡著了，睡眠和任何問題一樣是欲速不達。
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