治失眠的方法
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石德全 主任醫(yī)師
內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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治療失眠的方法包括：建立良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，營造良好的睡眠環(huán)境，保持昏暗安靜、避免聲光刺激。睡前避免接觸刺激性事物，避免看手機(jī)電腦等電子產(chǎn)品，以免產(chǎn)生神經(jīng)產(chǎn)生興奮作用；白天適度運(yùn)動，盡量避免飲酒，尤其在午后、晚間避免飲濃茶、含咖啡因的飲料。
可以在?？漆t(yī)師指導(dǎo)下，服用鎮(zhèn)靜安神類中西藥改善失眠。同時(shí)可以配合針灸、足浴、拔罐、按摩等方法，對失眠的治療起到一定的輔助作用。
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