怎么改變失眠
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張輝 主治醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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要改善失眠建議患者采取以下的辦法：第一點，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，在午后不要喝茶，不要喝咖啡，平時不要喝酒，晚上有了睡意再去臥室，不要在臥室從事與睡眠無關(guān)的事情，無論晚上睡得怎么樣，早上一定要按時起床；
第二點，白天一定要多從事戶外運動，從事戶外運動對于改善失眠有重要的作用；第三點，可以多吃一些有安神作用的食物，比如牛奶、蘋果、香蕉、紅棗等，必要時要在醫(yī)生的建議下服用鎮(zhèn)靜催眠類藥物進(jìn)行治療。
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