失眠一夜沒(méi)睡怎么補(bǔ)救
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陳宇飛 主治醫(yī)師
大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院 神經(jīng)外科
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如果出現(xiàn)了失眠的情況，一晚上沒(méi)怎么休息。首先，第二天應(yīng)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充睡眠，如果仍存在明顯的入睡困難的情況，可以口服苯二氮卓類(lèi)藥物，以幫助誘導(dǎo)入睡。
其次，如果目前處于犯困、嗜睡或四肢無(wú)力等狀態(tài)，建議應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充睡眠，并且應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如：肉、蛋、奶等。還要避免玩游戲，玩電腦，或者是看刺激性較強(qiáng)的影音制品，防止腦皮層過(guò)于興奮，導(dǎo)致無(wú)法順利入睡。還可以選擇洗個(gè)熱水澡，以緩解疲勞。
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