失眠怎么自我調(diào)理
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高勇 主治醫(yī)師
棗莊市中醫(yī)醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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如果患者出現(xiàn)了失眠，想自我調(diào)理這事，有很多的辦法，比如患者可以把自己的臥室燈光調(diào)的比較暗一些，因?yàn)閺?qiáng)燈光可能引發(fā)患者的不適感，這樣的話影響患者的入睡。
另外，患者不要過(guò)早的上床。因?yàn)檫^(guò)早上床以后患者有可能這時(shí)沒(méi)有困意上床以后造成患者輾轉(zhuǎn)難眠，加重了患者失眠的情況。
另外可以將自己的臥室布置得溫馨一些，采用粉紅色或者其他的顏色，另外，還可以自己聽(tīng)一聽(tīng)輕音樂(lè)進(jìn)行催眠等這些，都可以使用。
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