夜晚失眠如何解決
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石德全 主任醫(yī)師
內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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夜晚出現(xiàn)了失眠的情況，如果時(shí)間比較短暫，癥狀比較輕度可以應(yīng)用一些相應(yīng)能夠鎮(zhèn)靜安神的食物來(lái)幫助有效改善睡眠質(zhì)量。比如香蕉，除了富含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素之外，還可以使肌肉逐漸放松，幫助身體放松快速入睡。
菊花茶，有柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。睡前喝杯溫牛奶，有助于睡眠。因?yàn)榕Ｄ讨羞€有一種色氨酸，能夠發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效，而鈣離子可以幫助大腦充分利用這種色氨酸，入睡更加容易。
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