失眠最好的治療方法大全
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石德全 主任醫(yī)師
內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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失眠最好的治療就是用方法盡量改善睡眠質(zhì)量。建議營(yíng)造一個(gè)昏暗舒適的睡眠環(huán)境，睡前喝一杯溫牛奶，用溫水泡腳，睡前避免刺激性活動(dòng)，注意保持情緒平穩(wěn)，開始盡量安眠藥的使用。
通過(guò)調(diào)節(jié)身體情況和心理狀態(tài)來(lái)治療。平時(shí)注意勞逸結(jié)合，增加體育的鍛煉，增強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)，避免過(guò)度勞累。在夜間入睡前，做好充足的睡眠心理準(zhǔn)備，放松心身，避免出現(xiàn)神經(jīng)緊張的情況。
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