失眠應(yīng)該多吃些什么
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陳宇飛 主治醫(yī)師
大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院 神經(jīng)外科
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當(dāng)患者出現(xiàn)失眠的情況時，首先需要注意，在晚上睡覺前盡量不要喝濃茶，喝咖啡也不要大量飲酒，睡覺前最好不要吃得太飽，否則的話會嚴(yán)重的影響睡眠。另外睡覺前也不要喝水，大量飲水容易導(dǎo)致夜尿增多，從而造成失眠多夢易醒的情況發(fā)生。
對于失眠的朋友來說，首先在日常生活當(dāng)中，建議適當(dāng)?shù)难a充一些新鮮的蔬菜和水果，蔬菜和水果當(dāng)中含有豐富的維生素C，可以有效的幫助改善夜間睡眠質(zhì)量差的情況。另外，睡覺前可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c紅酒或者牛奶，有助于改善睡眠質(zhì)量，盡快誘導(dǎo)入睡。
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