治療失眠的小技巧
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石德全 主任醫(yī)師
內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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治療失眠，需要預(yù)防與保健并重，日常生活中需要做好以下幾方面:
一是以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。
二是參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。
三是生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
四是服用鎮(zhèn)靜安神類藥物，中藥西藥的作用是有所不同的，都需要在?？漆t(yī)生指導(dǎo)下服用，都有助于改善睡眠。
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