失眠怎么辦如何治好
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張輝 主治醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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失眠這種疾病患病率還是非常高的，要治療失眠建議患者可以采取以下的辦法：第一，一定要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，在臥室內(nèi)不要從事與睡眠無(wú)關(guān)的事情，比如不要在臥室里看電視等，晚上有了困意再去臥室進(jìn)行睡覺(jué)。
如果躺了一段時(shí)間還是不能入睡，可以起床去其他房間活動(dòng)一下，無(wú)論晚上睡得怎么樣，早上一定按時(shí)起床。第二點(diǎn)在心理上要消除對(duì)失眠的恐懼，保持放松的心情，多和別人進(jìn)行交流，多參加戶外的體育鍛煉。第三點(diǎn)必要時(shí)可以服用鎮(zhèn)靜催眠類藥物。
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