睡不著覺失眠怎么辦
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石德全 主任醫(yī)師
內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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針對失眠睡不著覺，可以采取非藥物治療和藥物治療的方法。非藥物治療主要為建立良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，保證作息時間規(guī)律，保證睡眠環(huán)境安靜舒適安全，室溫不要過高，睡前一小時內(nèi)不要過量運動。
晚餐后不喝酒，不喝咖啡濃茶，睡前可以喝一點溫牛奶。失眠睡不著的人白天盡量避免小睡，或者是午睡等。藥物治療則包括鎮(zhèn)靜催眠類藥，還有抗焦慮，抗抑郁藥物等需要在專科醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療。
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