怎么治失眠
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陳宇飛 主治醫(yī)師
大同煤礦集團有限責任公司總醫(yī)院 神經外科
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對于治療失眠首先建議在平時表揚陳良好的生活習慣和睡眠習慣。日常生活當中，建議每天堅持做有氧運動，比如慢跑，瑜伽或者游泳等，每天有氧運動的時間控制在30分鐘左右，可以有效的提高身體素質，對于改善失眠有很好的幫助作用。
除此以外，建議在晚上睡覺前可以適當的喝一點紅酒或者牛奶助于增加睡眠的深度，睡覺前洗個熱水澡或者使用熱水泡泡腳，對于改善睡眠也有很好的幫助作用。
另外，建議在晚上睡覺前不要玩手機玩電腦，而且應該平靜自己的心情，保持良好的睡眠狀態(tài)，盡早入睡，早睡早起，長期堅持下去失眠的問題也會逐步得以改善，并且加以糾正。
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