失眠怎么調(diào)理助你安然入睡
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張輝 主治醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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對于失眠的患者來講，建議平時(shí)在飲食上可以多吃一些有安神作用的食物，比如平常多喝牛奶，多吃點(diǎn)玉米、小米，多吃些紅棗、蓮子、銀耳、菠菜、香蕉，都是有一定的幫助睡眠的作用的。
同時(shí)在白天多進(jìn)行戶外的有氧運(yùn)動，也對睡眠障礙有一定的改善作用。在睡覺之前可以聽一點(diǎn)放松的音樂，洗個(gè)熱水澡，做個(gè)全身的放松也是不錯的選擇，必要時(shí)可以用一點(diǎn)新型的催眠類藥進(jìn)行治療。
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