晚上睡眠不好怎么辦
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張輝 主治醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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如果晚上睡眠不好通常是有一定的原因的，大部分是心理上的原因，比如最近壓力太大、工作和學(xué)習(xí)比較累、情緒比較緊張、焦慮、思慮過(guò)多等都可以導(dǎo)致晚上睡眠不好。
另外一些軀體的疾病也會(huì)導(dǎo)致夜間睡眠欠佳，出現(xiàn)腹痛、或者是咳嗽等，也可能引起睡眠不好。
處理方式主要有以下幾種：
第一、首先治療軀體的疾病，如果身體不舒服，要進(jìn)行相應(yīng)的病因治療；
第二、白天要多從事一些體育活動(dòng)，從事體育活動(dòng)是有助于晚上進(jìn)行睡眠的；
第三、睡前不要看過(guò)于緊張的電影以及電視，不要看過(guò)于緊張的書(shū)籍。
另外，建議睡前可以服用一些苯二氮卓類的鎮(zhèn)靜催眠藥物，進(jìn)行相應(yīng)的治療。
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