失眠多夢怎么辦
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彭淼云 主治醫(yī)師
茂名市人民醫(yī)院 內(nèi)科
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失眠多夢多數(shù)是有精神緊張，或者是思慮過度，心事重重而引起，夢是正常的生理現(xiàn)象，而失眠多夢與深睡眠的時期短，睡眠深度不夠，睡眠質(zhì)量差，有一些的關(guān)系。
引起失眠多夢的原因有很多，比如說精神壓力大或者是氣血虛弱，睡眠不規(guī)律的話會容易造成失眠多夢的現(xiàn)象，所以對于原發(fā)性的失眠的重要，我們最重要要調(diào)整睡眠習慣，恢復正常的生物鐘節(jié)律，盡量早睡早起，睡前不要吃興奮性的食物，像濃茶和咖啡。
平時可以多吃點補血補氣血虛的食物，像豬血，豬肝，黑木耳，紅棗，多喝點牛奶，特別是睡前喝點牛奶有助于安睡，同時適當運動也可以改善失眠。
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