失眠多夢(mèng)怎么辦
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彭淼云 主治醫(yī)師
茂名市人民醫(yī)院 內(nèi)科
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失眠多夢(mèng)多數(shù)是有精神緊張，或者是思慮過(guò)度，心事重重而引起，夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象，而失眠多夢(mèng)與深睡眠的時(shí)期短，睡眠深度不夠，睡眠質(zhì)量差，有一些的關(guān)系。
引起失眠多夢(mèng)的原因有很多，比如說(shuō)精神壓力大或者是氣血虛弱，睡眠不規(guī)律的話會(huì)容易造成失眠多夢(mèng)的現(xiàn)象，所以對(duì)于原發(fā)性的失眠的重要，我們最重要要調(diào)整睡眠習(xí)慣，恢復(fù)正常的生物鐘節(jié)律，盡量早睡早起，睡前不要吃興奮性的食物，像濃茶和咖啡。
平時(shí)可以多吃點(diǎn)補(bǔ)血補(bǔ)氣血虛的食物，像豬血，豬肝，黑木耳，紅棗，多喝點(diǎn)牛奶，特別是睡前喝點(diǎn)牛奶有助于安睡，同時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也可以改善失眠。
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