晚上經(jīng)常失眠怎么辦
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陳宇飛 主治醫(yī)師
大同煤礦集團有限責任公司總醫(yī)院 神經(jīng)外科
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當患者經(jīng)常出現(xiàn)夜間失眠的情況時，首先需要注意在平時一定要養(yǎng)成良好的生活習慣和睡眠習慣，睡覺的時候盡量做到早睡早起不要熬夜。
睡覺前不要喝濃茶、咖啡、更不要在睡覺前玩手機、玩電腦、看一些刺激性的影像學制品，否則的話長此以往非常容易導致患者出現(xiàn)夜間睡眠質量差失眠多夢的情況，甚至會導致患者出現(xiàn)嚴重的植物神經(jīng)功能紊亂、神經(jīng)衰弱給患者的身心健康帶來很大的威脅。
建議對失眠的患者可選擇在睡覺前喝牛奶或者喝濃茶，泡個熱水澡有助于改善睡眠的質量加深睡眠深度，更快的幫助患者順利入睡往往可以起到很好的幫助作用。
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