深蹲多久練一次
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方大正 主治醫(yī)師
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 中醫(yī)骨傷科
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對(duì)于絕大多數(shù)的患者，推薦其可以在3到5天練習(xí)一次深蹲，因?yàn)樯疃走@種活動(dòng)對(duì)患者來(lái)說(shuō)是一種無(wú)氧鍛煉。
在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致患者的肌肉內(nèi)有大量的乳酸沉積，如果患者不能夠有效的將相關(guān)的乳酸進(jìn)行分解和排出的話(huà)，有可能會(huì)產(chǎn)生持續(xù)的下肢疼痛并且引起一些疲勞性的損傷。
因此建議患者在剛開(kāi)始鍛煉的時(shí)候，一定要在兩次鍛煉之間保持充足的時(shí)間間隔，在患者獲得了下肢力量增強(qiáng)之后可以逐步的縮短這樣的間隔。
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