失眠的時(shí)候應(yīng)該干什么
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張輝 主治醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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患者在失眠的時(shí)候，建議不要胡思亂想，可以起床去其他的房間做一些別的事情，等到有了困意之后再去臥室進(jìn)行睡覺(jué)的。另外無(wú)論晚上睡得怎么樣，早上一定要按時(shí)起床，在白天可以多做一些戶外的運(yùn)動(dòng)，比如可以去打球、游泳、爬山、跑步等。通過(guò)這些運(yùn)動(dòng)既能夠增強(qiáng)體質(zhì)，又能夠讓大腦得到放松，對(duì)睡眠也是有一定的幫助作用的。
如果有長(zhǎng)期的失眠會(huì)影響健康，也可以在醫(yī)生的建議下適當(dāng)?shù)姆靡恍╂?zhèn)靜催眠類的藥物。
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