杠鈴深蹲練什么肌肉
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方大正 主治醫(yī)師
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 中醫(yī)骨傷科
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做杠鈴深蹲時(shí)主要鍛煉如下幾個(gè)肌肉。第一，該類鍛煉能夠非常有效的鍛煉伸直膝關(guān)節(jié)的相關(guān)肌肉，也就是股四頭肌為主的肌肉。這一部分肌肉主要位于大腿的前方。第二，該類鍛煉能夠非常有效的鍛煉一系列有助于伸直髖關(guān)節(jié)的肌肉。比如在臀部后側(cè)的臀大肌，臀中肌等等都屬于這類的肌肉。
第三，該類鍛煉還能夠在一定程度上練習(xí)小腿后側(cè)的肌肉，比如小腿三頭肌。如果患者在進(jìn)行深蹲鍛煉時(shí)，能夠掂起腳后跟，或者是在站直之后刻意地練習(xí)提起腳后跟這樣的鍛煉，能夠更有效的練習(xí)小腿后側(cè)的肌肉。
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