負重深蹲的重量標準
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陸斌 主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 關節(jié)骨科
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深蹲是人們非常熟悉的動作，但是深蹲也能夠演變成其他的動作，這樣一來在練習時，就能夠起到更好的健身作用。比如常說的負重深蹲就是深蹲的升級版。一般注重深圳多少公斤比較合適，如果我們鍛煉者的體重在65公斤，首先可以使用20公斤的重量。
體重在75公斤以，可以使用在30公斤以內(nèi)的杠鈴。而體重在90公斤的，可以使用40公斤以內(nèi)的杠鈴。也認為鍛煉者的體重不一樣，健身時使用的杠鈴重量也不一樣，只有選擇對的重量，對鍛煉者的健身更有效果。
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