深蹲的好處和壞處
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方大正 主治醫(yī)師
濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 中醫(yī)骨傷科
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深蹲的好處如下：
第一、深蹲能夠有效鍛煉大腿前方以及臀部周圍的肌肉，通過這樣的鍛煉，能夠有效的增強下肢的力量，繼而使人體的活動能力以及在步行當(dāng)中的穩(wěn)定性明顯增強；
第二、深蹲能夠有效的加速人體的血液循環(huán)，在深蹲的過程當(dāng)中，通過下肢肌肉的強力收縮和舒張，能夠起到一個血泵的作用，繼而加速人體的血液循環(huán)。
深蹲的壞處，主要是在鍛煉的過程當(dāng)中，容易造成膝關(guān)節(jié)的過度和過快的磨損，因為在此時，膝關(guān)節(jié)需要在高負荷的環(huán)境下進行大范圍的屈伸活動。
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