正常一個月可增肌幾斤
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王相立 副主任醫(yī)師
朝陽市中心醫(yī)院 急診內(nèi)科
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對于健身鍛煉增肌，需要系統(tǒng)合理的鍛煉和均衡飲食搭配，方可達(dá)到增肌預(yù)期效果。而一個月可增肌幾斤，對于初學(xué)者來講是需要鍛煉過程的，例如力量訓(xùn)練、乳清蛋白的補(bǔ)充對增肌改善極為關(guān)鍵。
多數(shù)情況下每個月增肌大約在0.5~1公斤左右，是不錯的增肌效果，而女性相對要偏少一些。但是對于健身增肌愛好者或者專業(yè)人士，需要堅(jiān)持健身鍛煉才能有好的增肌效果和持續(xù)改善增肌。
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