怎么增肌
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陸斌 主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 三級甲等
首先調(diào)整日常的飲食習(xí)慣，多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白和碳水化合物的食物，少食多餐，適當(dāng)?shù)奶砑右恍﹥?yōu)質(zhì)零食，避免饑餓，永久地保持身體新陳代謝，同時(shí)做一些有力量的運(yùn)動(dòng)，比如引體向上，俯臥撐，每周做不同的運(yùn)動(dòng)，過程中要注意循序漸進(jìn)，避免運(yùn)動(dòng)量過大，運(yùn)動(dòng)過后及時(shí)補(bǔ)水。
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病情分析：
一般我們需要輔助健身器械，同時(shí)結(jié)合健身教練根據(jù)自身的體格制定適宜的鍛煉方案，而且鍛煉的時(shí)候要持之以恒，不可以鍛煉兩天，休息兩天，也要循序漸進(jìn)，第一次不易過量，以免造成肌肉拉傷，同時(shí)要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，避免吃垃圾食品，避免喝酒，也需要避免暴飲暴食，三餐規(guī)律。
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- 李樹亮 副主任醫(yī)師 普通外科
吸收不好如何增肌
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- 王相立 副主任醫(yī)師 急診內(nèi)科
增肌可以喝碳酸飲料嗎
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
增肌期間要不要做有氧
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- 王相立 副主任醫(yī)師 急診內(nèi)科
正常一個(gè)月可增肌幾斤
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
增肌粉能增肥嗎
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- 蘭守夕 主治醫(yī)師 眼科
眼內(nèi)直肌增粗可以自愈嗎
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臀部扁平怎么鍛煉增肌
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瘦的人吃蛋白粉還是增肌粉
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