如何減肥增肌?
病情描述：同事最近想減肥，增加她的肌肉量，她想請問一下醫(yī)生，如何減肥增肌?
醫(yī)生回答 (1)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級甲等
你說的情況是想通過減肥的方法，將身體多余的脂肪轉(zhuǎn)化成蛋白質(zhì)。也就是去除疏軟的贅肉，增加肌肉。這種情況只能通過有氧運動來實現(xiàn)。合理的有氧運動比如俯臥撐，仰臥起坐?；蛘呤褂靡恍┙∩砥鞑亩伎梢栽黾蛹∪?。此外還需要合理控制脂肪類高熱量的食物的攝入量。
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