高中生失眠怎樣調(diào)理
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陳宇飛 主治醫(yī)師
大同煤礦集團有限責(zé)任公司總醫(yī)院 神經(jīng)外科
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高中生出現(xiàn)失眠的情況多數(shù)是由于功課壓力過于繁重，長時間睡眠不足，精神壓力較大等各種原因?qū)е鲁霈F(xiàn)的夜間睡眠質(zhì)量差，入睡困難，失眠多夢易醒等情況發(fā)生，時間久了容易造成嚴(yán)重的植物神經(jīng)功能紊亂，甚至出現(xiàn)神經(jīng)衰弱導(dǎo)致高中生出現(xiàn)白天精神狀態(tài)差，注意力不集中，記憶力下降，學(xué)習(xí)效率低下等情況發(fā)生。
出現(xiàn)這樣的情況時，建議平時養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，每天積極的鍛煉身體，保證每日有30分鐘以上的有氧運動時間，其次，應(yīng)學(xué)會自我調(diào)節(jié)。
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