健身深蹲的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作
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陸斌 主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)骨科
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健身深蹲的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，首先，站立抬頭挺胸，保持上身的挺直，還可以稍微前傾一點(diǎn)，雙腳分開(kāi)與肩同寬，不能弓腰，雙腳平行，腳尖向正前方，也可以分開(kāi)一定的角度，約60度左右，但要保持下蹲時(shí)膝蓋的方向與腳尖方向必須一致。
然后，身體慢慢往下蹲，直到大小腿的夾角小于90度，約70~80度即可，大腿前面用力站起站直身體，隨后蹲下。然后反復(fù)做這樣動(dòng)作一般20次即可。做多少還要根據(jù)自身的身體素質(zhì)來(lái)確定。
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