r睡眠不好如何調(diào)理
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陳宇飛 主治醫(yī)師
大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院 神經(jīng)外科
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首先需要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，建議在日常生活當(dāng)中盡量選擇早睡早起，睡覺前不玩手機(jī)、不玩電腦，創(chuàng)造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境，在睡覺前可以試著聽一些舒緩的音樂，或者是閱讀一些暖心的文字，盡量避免在睡覺前看一些過于激動的影音制品。
另外，睡覺前不要喝濃茶、喝咖啡，建議選擇喝一點紅酒或者牛奶，可以起到輕度助眠的作用。也可以選擇在睡覺前洗個熱水澡，能夠有效的緩解疲勞，放松全身的肌肉，以有利于更好入睡。
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