怎么治療失眠
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牛玥 副主任醫(yī)師
吉林省人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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引起失眠的原因有很多，治療失眠要有良好的心態(tài)，保持心情愉悅，戒驕戒躁。睡前不要吃太飽或者喝茶、喝咖啡，可以喝熱牛奶、泡泡腳、躺在床上聽一些舒緩的音樂來培養(yǎng)睡意。
如果生活或精神上的壓力比較大，要學(xué)會自行調(diào)節(jié)減壓，避免負面情緒。平時可以用桂圓、芡實、酸棗仁來煮水喝， 這樣也有助于睡眠，注意飲食要清淡，可以多做一些有氧運動。
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