中年女人晚上睡眠不好怎么辦
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吳娜 副主任醫(yī)師
吉林市人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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中年女性晚上睡眠不好，首先要適當(dāng)減輕自己工作和生活中的壓力，如果存在焦慮和抑郁情緒，以及有神經(jīng)衰弱等現(xiàn)象，就需要及時調(diào)整自己心態(tài)，同時服用抗焦慮或抑郁以及調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物。
日常生活中養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，白天建議盡量不要午睡，晚上睡前兩小時，不要做劇烈的運動。如果經(jīng)過睡眠行為方式改善人有睡眠障礙，則建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用幫助睡眠的藥物。
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