心情煩躁失眠怎么辦
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陳宇飛 主治醫(yī)師
大同煤礦集團有限責(zé)任公司總醫(yī)院 神經(jīng)外科
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當(dāng)出現(xiàn)心情煩躁失眠的時候，建議不用過于擔(dān)心。首先要讓自己的心情平靜下來，比如說可以聽一些舒緩的音樂，舒緩的音樂，有助于幫助放松心情，改善目前煩躁的情緒。
其次，還可以考慮洗一個熱水澡，洗熱水澡，可以起到解乏的作用，同時對于緩解疲勞，改善狀態(tài)有很好的幫助作用，也有利于夜間更好的入睡。
另外平時也要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，選擇早睡早起，睡覺前不喝濃茶，不喝咖啡，適當(dāng)?shù)暮纫稽c濃紅酒，或者是牛奶，有助于幫助改善睡眠。
另外，睡覺前不要玩手機，玩電腦，以免腦層過于興奮，從而造成入睡困難。
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