睡眠不好怎么辦 怎樣改善
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張輝 主治醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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對(duì)于這種情況可以采取以下辦法：
第一點(diǎn)，白天要注意多從事戶外的體育運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)移大腦的注意力。注意培養(yǎng)自己的興趣愛好，多和別人溝通交流。
第二點(diǎn)，平時(shí)飲食上要多加注意，不要喝酒，少喝咖啡，少喝茶。多吃富含B族維生素的食物，可以在睡前喝牛奶、小米粥。
第三點(diǎn)，如果長期睡眠不好可以采取藥物進(jìn)行干預(yù)。比如可以服用苯二氮卓類的鎮(zhèn)靜催眠類藥物。服藥要遵從醫(yī)囑，注意藥物的不良反應(yīng)。
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