懷孕失眠怎么辦
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丁英波 副主任醫(yī)師
蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院 婦產(chǎn)科
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懷孕失眠，需要調(diào)整心態(tài)，保持作息，注意飲食習(xí)慣，注意這些方面會(huì)改善失眠的情況。
如果心理壓力比較大，可以聽(tīng)些輕柔的音樂(lè)，去比較好的環(huán)境，呼吸新鮮的空氣。懷孕三個(gè)月以上，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，可以做孕婦操或者瑜伽操，都能改善身體素質(zhì)，促進(jìn)睡眠質(zhì)量。在飲食上需要注意，特別是晚上不要吃得太多，更不要吃一些不容易消化的食物，晚飯最好以素食為主，在臨睡覺(jué)前的一個(gè)小時(shí)可以喝一杯溫牛奶，臥室的環(huán)境最好保持安靜溫馨的狀態(tài)下，也是利于睡眠。
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