睡不著失眠怎么快速入睡
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劉紅梅 副主任醫(yī)師
滄州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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睡不著失眠等入睡困難，考慮是由于腦神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)功能紊亂等原因?qū)е碌摹?/p>
首先，應該克服緊張焦慮的情緒狀態(tài)，以平常心輕松入睡。
其次，睡前不要過于緊張興奮，不喝濃茶飲料等刺激性飲品，可以喝點熱牛奶，聽聽音樂，溫水泡腳，舒緩身心，有助于提高睡眠質(zhì)量。
再次，營造良好的睡眠氛圍。
最后，如果睡眠障礙比較嚴重，可以借助助眠藥物進行入睡治療。
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