睡眠不好吃什么能改善睡眠呢
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劉紅梅 副主任醫(yī)師
滄州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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睡眠不好可吃以下的食物可改善睡眠：
一、牛奶，牛奶含有人體所必須的氨基酸，有助于改善睡眠。
二、含有腦磷脂的食物，豬腦，豆制品，核桃等含有腦磷脂，有營養(yǎng)神經(jīng)的作用，對(duì)睡眠有一定改善。
三、蓮子，蓮子有安神的作用能改善睡眠。
四、紅棗有養(yǎng)血安神作用，可以改善睡眠，在讓生活當(dāng)中，建議患者要保持情緒平穩(wěn)，避免情緒產(chǎn)生過大波動(dòng)而影響睡眠。
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