現(xiàn)在越來越多的人出現(xiàn)頸椎病，該疾病有年輕化趨勢，預(yù)防的方法要了解清楚，否則被疾病盯上，正常生活會受到影響。有部分人之所以突然間眼前發(fā)黑、惡心嘔吐、頭暈頭痛或者肢體出現(xiàn)麻木感，都是因為頸椎病發(fā)展。而頸椎病引發(fā)的原因較多，長期勞損、骨質(zhì)增生、椎間盤脫出、局部的韌帶增厚都會導(dǎo)致頸椎病，要做好預(yù)防措施。
1、避免長期低頭辦公或者玩手機
想要降低頸椎病的患病率，在預(yù)防的過程中可要保持良好的生活習(xí)慣，特別是不要長時間低頭玩手機，是預(yù)防的方法。很多年輕人手機不離身，基本上每天有十多個小時都在使用手機。
經(jīng)常低頭回信息，玩游戲，久而久之頸椎受累，彎曲幅度大，可能會加速磨損，退行性變，進而讓頸椎病有機可乘。要有效預(yù)防還應(yīng)該保持好習(xí)慣，端正個人坐姿，也不要經(jīng)常低頭。
2、選擇適合的枕頭
要預(yù)防頸椎病并不難，在睡覺的過程中要選擇高度適合，軟硬程度適中的枕頭，很多人認為枕頭越高越好，還要選擇質(zhì)地更加柔軟的枕頭，高度不合適除了降低睡眠質(zhì)量，睡醒后頸椎酸脹疼痛，還可能會增加頸椎病的患病率。枕頭的高度以自己拳頭的高度為準(zhǔn)，不能過高也不能過低，當(dāng)然，枕頭材質(zhì)不宜過軟，避免躺上后高度過低。
3、體育鍛煉方法要正確
要有效預(yù)防頸椎病，體育鍛煉方法要正確，在運動的過程中方法恰當(dāng)，需要依靠頸部活動的運動項目不宜長時間進行。雖然正常的運動對健康促進作用，可以提高抵抗力，促進全身的循環(huán)、代謝。
但是很多人進行著超過頸部承擔(dān)能力的運動，會增加頸椎的負擔(dān)，姿勢不正確，強度過大頸椎都會受累，進而加速其磨損，久而久之頸椎病也會入侵。可不要認為運動就一定能獲得好處，關(guān)鍵是建立在正確運動的前提上。
通過上述內(nèi)容可以發(fā)現(xiàn)，頸椎病要預(yù)防有許多的方法應(yīng)該了解清楚，否則疾病出現(xiàn)，多種復(fù)雜的癥狀會帶來影響，需從生活中多細節(jié)入手遠離疾病。當(dāng)然，一旦確診了頸椎病，要根據(jù)頸椎病的類型對癥治療，而頸椎病可以分為神經(jīng)根型頸椎病、椎動脈型頸椎病、交感神經(jīng)型頸椎病等多種類型，具體病癥具體分析且配合治療，才能讓疾病得到改善。
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