深蹲的正確呼吸方法
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閆秀中 副主任醫(yī)師
日照市中醫(yī)院 骨科
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深蹲的正確呼吸方法是呼吸時用口鼻配合呼吸，吸氣時尾椎骨開啟，呼吸時收縮。
深蹲時需要注意的是運動之前要有熱身動作，避免出現(xiàn)肌肉拉傷對身體造成影響。使腿部打開與肩并齊并且要保持一致，頭部和頸部保持平穩(wěn)，眼睛注意要向前看齊，不能東張西望。呼吸時僅用鼻子進(jìn)行呼吸，負(fù)重深蹲要采取閉氣呼吸法，憋住一口氣在胸腔，然后再進(jìn)行釋放下呼吸。開始深蹲前，需要正確的站姿，雙腳呈30度角打開，進(jìn)行下蹲時，身體的上半身不能彎曲，稍微向前傾斜。
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