失眠快速緩解的方法是什么
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牛玥 副主任醫(yī)師
吉林省人民醫(yī)院 神經內科
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失眠最快速有效的方法就是在醫(yī)生的指導下進行藥物治療。
一般老百姓經常說是藥三分毒，能不用藥的情況下盡量不去用藥，平時保持愉快的心情，睡覺的時候聽一些舒緩的音樂，喝一杯熱牛奶，洗個熱水澡。睡覺前不要喝濃咖啡和茶，不要玩太驚險的游戲，不要看一些過于恐怖的電影或小說。飲食上不要吃太辣的火鍋、麻辣燙、酸辣粉等刺激性食物，多吃一些對于睡眠有幫助的食物。
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