失眠緩解的方法
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張輝 主治醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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第一點(diǎn)，可以在睡覺(jué)之前喝點(diǎn)蜂蜜水、小米粥、熱牛奶，這些食物都有一定的安神作用，對(duì)于改善失眠是有一定的效果的。
第二點(diǎn)，睡覺(jué)之前還可以聽(tīng)點(diǎn)放松的音樂(lè)，洗個(gè)熱水澡，也有一定的幫助。
第三點(diǎn)，要有良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，有了困意再去臥室，千萬(wàn)不要在臥室里從事與睡眠無(wú)關(guān)的事情。
多數(shù)患者經(jīng)過(guò)上述的調(diào)整，癥狀會(huì)得到改善，必要時(shí)還需要服用催眠類藥物治療。
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