失眠最快入睡的方法
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劉紅梅 副主任醫(yī)師
滄州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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失眠最快的入睡方法如下：
首先，在睡眠前不要做和睡眠無(wú)關(guān)的事情。比如頻繁的玩手機(jī)或看一些驚悚的電影和電視。建議在睡眠前可以喝一杯熱牛奶。每天定時(shí)定點(diǎn)的到床上準(zhǔn)備入睡，養(yǎng)成好的作息習(xí)慣。
其次，有嚴(yán)重心理壓力的患者，可以到心理門(mén)診進(jìn)行咨詢和治療，解除心理障礙，對(duì)改善失眠是很有幫助的。嚴(yán)重失眠的可口服短效的鎮(zhèn)靜催眠藥。
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