孕11周睡眠不好怎么辦
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王鳳雙 主任醫(yī)師
佳木斯市婦幼保健院 婦產(chǎn)科
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懷孕11周睡眠不好，可以查找原因，再去對(duì)癥處理。
如果是精神壓力比較大，引起的睡眠不好，自己要學(xué)會(huì)調(diào)整好個(gè)人的情緒。如果是睡眠時(shí)間安排不妥當(dāng)，要調(diào)整睡眠的時(shí)間，養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，不要在白天睡覺太多，晚上盡量能夠在11點(diǎn)之前入睡。在臨睡覺之前可以喝一杯牛奶、吃香蕉、泡腳、看比較乏味的書籍，也能夠有促進(jìn)睡眠的作用。氣血不足引起的睡眠不好，可以適當(dāng)吃補(bǔ)鐵的食物。
在晚上臨睡覺之前不要過于興奮，或者做一些容易引起興奮的事情。
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