孕婦睡眠不好怎么改善
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丁英波 副主任醫(yī)師
蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院 婦產(chǎn)科
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孕婦睡眠不好可以注意不要睡得太晚，需要早睡早起。午覺(jué)更不要睡得太長(zhǎng)，有助于改善睡眠質(zhì)量。
有的孕婦在懷孕期間睡眠的質(zhì)量會(huì)比較差一些，一定要注意保持作息規(guī)律的好習(xí)慣。所以每天晚上不要睡得太晚，最好是按時(shí)上床睡覺(jué)。每天早上早起一會(huì)兒，午覺(jué)的時(shí)間最好不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)以上。
患者在平時(shí)也需要保持經(jīng)常鍛煉的好習(xí)慣。懷孕三個(gè)月以后胎兒發(fā)育比較穩(wěn)定，可以在懷孕期間做孕婦瑜伽操，也可以在飯后散步，都是有利于提高身體素質(zhì)，改善睡眠質(zhì)量作用。
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