孕婦晚上失眠睡不著怎么辦
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丁英波 副主任醫(yī)師
蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院 婦產(chǎn)科
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孕婦晚上失眠，用熱水泡腳、保持臥室安靜、緩解壓力等都有助于改善睡眠的。
在懷孕期間可以經(jīng)常用熱水泡腳的習(xí)慣，經(jīng)常用熱水泡腳，能有助于促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，提高身體免疫力、抵抗力，對(duì)于睡眠質(zhì)量也是有改善的。
臥室的環(huán)境光線需要暗一些，更需要保持溫馨安靜，也是有利于促進(jìn)睡眠作用的。還要保持心情舒暢，不要有太大的精神壓力。如果感覺(jué)壓力大可以經(jīng)常聽(tīng)一些輕柔的音樂(lè)，把煩心事和老公或者是家里人傾訴出來(lái)，能緩解壓力，心情會(huì)變得比較輕松，也是有利于睡眠的。
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