治失眠的方法
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張輝 主治醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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失眠在現(xiàn)代社會(huì)的人群當(dāng)中發(fā)病率還是比較的高的，與現(xiàn)代整個(gè)社會(huì)節(jié)奏比較快，壓力普遍大，還是有一定關(guān)系的，治療睡眠主要有以下的方法，第一，一定要養(yǎng)成非常良好的睡眠的衛(wèi)生習(xí)慣，在睡前不要從事劇烈的運(yùn)動(dòng)，也不要看手機(jī)，不要看電腦，看電視等有了睡意再上床進(jìn)行睡覺，如果躺下15到20分鐘還是不能入睡，可以到其他房間做一些別的事情，有睡意之后再去入睡，此外，不管晚上幾點(diǎn)睡覺，早上一定要按時(shí)起床的。第二，可以患者多服用一些具有安神作用的食物，如常用的蓮子，小米等，都是可以的，在睡前喝一杯牛奶，保持情緒的平穩(wěn)，不要有非常大的壓力，要學(xué)會(huì)保持平穩(wěn)的心情。
此外，必要的時(shí)候可以服用相關(guān)的鎮(zhèn)靜催眠藥物進(jìn)行治療，可以應(yīng)用新型的非苯二氮卓類的藥物。
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