偶爾失眠是什么原因
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吳娜 副主任醫(yī)師
吉林市人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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偶爾失眠與很多因素有關(guān)系，具體如下：
1、飲食因素，如果食用了含有咖啡因的食物，比如咖啡、巧克力等，會(huì)使大腦處于興奮狀態(tài)，從而會(huì)引起失眠，那么平時(shí)要避免食用含有咖啡因的食物。
2、環(huán)境因素，如果室內(nèi)溫度過(guò)高過(guò)低、濕度不適宜、光線不夠暗、環(huán)境過(guò)于吵雜等，也有可能會(huì)引起失眠，那么需要改善睡覺(jué)環(huán)境，給患者提供一個(gè)溫濕度、光線適宜、安靜的環(huán)境。
3、不良的睡前習(xí)慣，比如睡前用腦過(guò)度、劇烈運(yùn)動(dòng)等，也會(huì)導(dǎo)致失眠，那么睡覺(jué)前要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，減少腦部活動(dòng)，使大腦處于放松狀態(tài)。
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